【産後ダイエット】あすけん〜超有能な私の参謀〜

本格的にダイエットを始める上で個人的に絶対に外せないツール。あすけん。

過去にとある病で入院した際、医師から生活習慣と過度のストレスが原因と指摘されたのですが全くピンと来ず。
まずは現状分析だ！と即導入したのが「あすけん」と「fitbit」でした。

そんなわけで今日はあすけんについてご紹介したいと思います。

こちらは簡単に言うと食事記録アプリなのですが驚くほど高機能！
特に私が魅力的に感じているポイントを3つ。

①登録できるメニューが豊富
10万以上のメニューから選択できるので記録する際にほとんどストレスを感じません。
余談ですが10代の頃、食品栄養帳を片手にカロリー計算に挑戦したことがあるmarumi。母の作った料理をカロリー計算しようとするも「そんなメニュー、本に載ってねえよ！！」と即座に挫折した苦い経験が…あの頃の自分にこのアプリを使わせてあげたい(遠い目)

②食事を登録すると即座に栄養分析してアドバイスがもらえる
この分析のおかげで次の食事はどんなものを食べたらいいのか明確になるので毎食ごとの微調整が容易になります。
ちなみにこちらが本日の朝・昼の栄養分析です。

カロリーに余裕があり、たんぱく質・カルシウム・ビタミンが足りていないので間食(豆乳、チーズ、野菜ジュース)で調整する予定です。
現時点での栄養状態が可視化されないと、なかなかこういう発想にならないですよね。
なお無料版では3食登録してからでないとアドバイスがもらえないので断然有料版をおすすめします！

③写真を撮るとAIが画像分析してメニューを自動登録してくれる
こちらは有料版のみのサービス。
特に小鉢がたくさんあるようなメニューの時に真価を発揮します。
ただし分析ミスもそこそこ起こるのでその都度手動で修正する必要も出てきますが、個人的にはそれを補っても余りあるメリットを感じています。

さてあすけんを再開してから最初の数日これまでと変わらない食生活を続けていたところ、連日600kcalオーバーを叩き出し「今までこんな食生活をしていたんか…そりゃ痩せんわ…」と冷静に納得してしまいました。(それまでは「毎日こんなに育児で疲れてるのになんで痩せないの！ムキー！」と逆ギレしてました。笑)
そこから数週間で目標カロリーをオーバーしない食事のコツが身についたので、あすけんがもたらす行動変容にあらためて驚いています。
私は今ダイエットに活用していますが、過去には病後の体調管理や妊活にも役立ちました。(妊活のテーマはあらためて記事にしたいと思います)
皆様も毎日のヘルスケアにあすけんを導入されてはいかがでしょうか？

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