【産後ダイエット】今月の総括(2021年5月)

【今月のダイエット成果】
体重:55.9kg(前月比-3.2kg)
体脂肪率:31.7%(前月比-1.3%)

なかなか良いスタートダッシュが切れたのではないめしょうか？
一日の摂取カロリーは平均1532kcal/日。
食事はサラダチキン、バナナ、ヨーグルト、グラノーラ、チーズで調整しています。
ただカルシウムと食物繊維が不足気味なので、来月は低脂肪牛乳とりんごを組み込むかな〜
運動に関してはほぼ毎日ウォーキングを継続しました。
脂肪だけでなく筋肉も一緒に減っているのではとないかと心配なので今週から少し筋トレの比率を上げています。
筋トレのモチベーション上げるためにこちらの本↓を読み始めました。

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さて、6月も良い結果が出せるように頑張るぞ〜
目標は体重−２kg 体脂肪率−２%！！！

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